Régime au sarrasin pour perdre du poids

8 octobre 2025

Elle est considérée comme l’une des techniques les plus efficaces pour se débarrasser des centimètres supplémentaires. Régime au sarrasin pour perdre du poids. Les femmes qui ont essayé de perdre du poids de cette façon partagent leurs résultats impressionnants. Il s'avère qu'en deux semaines environ, ils ont réussi à perdre 5 à 10 kg. Et c'est loin d'être la limite !

D'après le nom, il ressort clairement que l'élément principal d'un tel programme de lutte contre l'excès de poids est la céréale de sarrasin. Il a longtemps été loué pour ses propriétés bénéfiques, il sature le corps de substances précieuses et satisfait bien la sensation de faim. Cependant, est-il si facile de supporter le menu au sarrasin ? À qui ce régime conviendra-t-il et à qui est-il en contradiction ? Faites une réservation immédiatement, tout le monde ne peut pas perdre du poids avec le sarrasin. Un tel mono-régime deviendra vite ennuyeux et ne plaira pas à une variété de régimes. Cependant, si vous visez un résultat époustouflant et êtes prêt à tolérer, n'hésitez pas à l'essayer ! Le fait est que les bienfaits du sarrasin peuvent difficilement être surestimés. À ce jour, c'est peut-être la seule céréale qui remplace la viande. Tout cela et pas seulement, vous en apprendrez davantage.

Règles du régime grec

En plus d'une grande quantité de protéines, le sarrasin contient de précieux acides aminés, des vitamines de type B et P, du phosphore, du potassium, du fer et de l'iode. Tous ces composants ont un effet positif sur le système circulatoire et contribuent à une bonne immunité. Les bienfaits diététiques du sarrasin sont qu’il contient des fibres, un nettoyant naturel pour l’intestin et donc pour l’organisme dans son ensemble. De plus, cette céréale ne contient presque pas de glucides, ce qui, encore une fois, peut être compté en faveur d'une alimentation diététique.

En réfléchissant à la façon de perdre du poids avec le sarrasin, vous devez vous rappeler des recommandations importantes :

Pour que toutes les propriétés nutritionnelles des céréales soient préservées, il ne faut pas les faire bouillir, mais les verser avec de l'eau ou du kéfir le soir. À propos, une remarque lors de la perte de poids : le kéfir est également un excellent assistant pour perdre du poids, nettoyant le corps de toutes les choses nocives.
Le sel et les épices ne peuvent pas être ajoutés aux plats, car cela contribue à la rétention d'eau et à l'œdème. Cependant, afin de ne pas s'étouffer avec du sarrasin non commercialisé, il est recommandé de l'assaisonner avec des herbes fraîches.
Il n'y a pas de sucre dans le croup, qui provoque des maux de tête et une fatigue rapide. Pour éviter ces conséquences désagréables, il est conseillé de boire à jeun un verre d'eau minérale additionné d'une cuillère de miel dissous dedans. Une petite quantité de miel peut être utilisée pendant la journée.
Il est nécessaire d'observer le mode de consommation d'alcool. Pendant la journée, vous devriez boire environ 2 litres d’eau claire. Si vous le trouvez insupportable, une partie du liquide peut être remplacée par du thé vert ou aux herbes, une décoction de rose manne. Bien sûr, sans sucre.
Manger doit se faire en petites portions, en mâchant soigneusement les aliments. Il ne peut être question de collations ultérieures. Au plus tard quand vous pouvez manger : 3 heures avant le coucher. Il faut refuser le café et le thé noir.

Variétés diététiques de sarrasin

Bien entendu, la première et la plus importante question qui se pose est Quelle quantité de sarrasin pouvez-vous manger pour le régime au sarrasin ?? Vous ne pouvez pas vous limiter particulièrement en respectant strictement les règles ci-dessus. Voyons quelles variétés d'un tel régime existent. Il y en a plusieurs. Le moyen le plus simple et le plus court de perdre 1 à 3 kg est de s'asseoir sur du sarrasin pendant 3 jours. Ceux qui rêvent de résultats plus significatifs peuvent être conseillés par un cours de sarrasin de 14 jours. Se réinitialisera jusqu'à 10 kg. Il convient de garder à l’esprit que plus le poids initial est élevé, plus la perte de poids sera rapide.

À propos, un cours de deux semaines ne comprend pas uniquement du sarrasin et du kéfir. Vous pouvez manger des légumes, des fruits non sucrés et des légumes frais, un peu de fruits secs, du miel. Il n'y a pas de menu spécial ici. Cependant, le matin, n'oubliez pas la boisson au miel. Un excellent analogue sera de l'eau bouillie avec du gingembre ou de la cannelle, qui, soit dit en passant, contribue également à la perte de poids. Ensuite, vous pouvez manger du sarrasin cuit à la vapeur le soir.

Comme deuxième petit-déjeuner, un verre de kéfir et une pomme conviennent. L'après-midi, pour le déjeuner, il est utile de manger avec une salade de légumes et pour le dîner, un assortiment de fruits. S'il vous est trop difficile de supporter ce mode, vous êtes parfois autorisé à ajouter du poulet ou du poisson bouilli à votre alimentation, mais dans ce cas, tous les trois jours, vous devez manger un sarrasin à jeun.

Avis d'expert

Personnellement, je ne suis pas fan de Monodet car ils sont assez durs. L'auteur de l'article a indiqué à juste titre qu'avec un régime au sarrasin, vous ne pouvez pas rester assis pendant plus de deux semaines. Je pense que pendant cette période, le corps aura le temps de ressentir le stress. Après tout, vous ne recevrez pas beaucoup de nutriments nécessaires. Et cela peut affecter négativement le métabolisme, le fonctionnement des organes internes, l'état du système immunitaire et le corps dans son ensemble.

À mon avis, il est plus sûr et plus efficace de perdre du poids avec des régimes en fonction des principes d'une alimentation saine. Ils sont plus doux, bien qu'ils ne donnent pas un résultat instantané. Soit dit en passant, à propos de ce dernier. Je ne vous conseille pas de le poursuivre. Il vaut mieux perdre du poids progressivement. Il est plus probable qu'après la fin du régime alimentaire, les kilogrammes jetés ne reviennent pas. Et avec le mono-diet, il y a un risque, et il est assez élevé.

Si vous voulez perdre du poids avec un régime de blé de sarracene, consultez d'abord un nutritionniste. Le spécialiste peut choisir un régime plus optimal qui soumettra le corps à moins de stress. Et en même temps, le résultat ne sera pas pire et peut-être mieux. Alors consultez le médecin, ce sera de toute façon utile.

Avantages et inconvénients d'un régime

Comme tout régime, le blé de sarracene a également ses avantages et ses inconvénients. Les points positifs comprennent:

Il n'y a aucune restriction sur la quantité de bouillie: vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.
Le régime est toléré assez confortablement sans une sensation de faim, de vertiges et de faiblesse.
La perte de poids se produit rapidement et efficacement.
La fibre, qui est en abondance contenue dans le blé de sarracene, nettoie parfaitement le corps.
L'apparence s'améliore: la peau, les ongles et les cheveux sont pressés et poussent plus rapidement et poussent plus rapidement, la cellulite diminue.

Les aspects négatifs peuvent être pris en compte:

Tous ne conviennent pas à un moyen difficile de restrictions sur la nourriture sous forme de sarracene et de blé de kéfir pendant plusieurs jours.
Un menu monotone est très ennuyeux.
Certains éprouvent une inconfort pendant un régime alimentaire en mauvaise santé.
Les maladies chroniques peuvent empirer.
Probablement une réduction de pression.

Pendant le régime alimentaire, le blé de sarracene ne satisfait pas à la nécessité du corps de toutes les vitamines et oligoations, il devra donc boire un complexe multivitaminé. Même s'il n'a pas atteint l'objectif, le régime ne doit pas continuer pendant plus de deux semaines et peut être répété pas avant 1 à 3 mois.

Régime thérapeutique du blé saracen

Le régime de blé du Saracen est classé comme strict. Cependant, si la perte de poids radicale n'est pas objective, mais que vous voulez simplement nettoyer et améliorer le corps, choisissez une version plus douce du programme thérapeutique. En même temps, il perdra également quelques kilogrammes, il ressentira la légèreté et l'énergie. Un tel régime dure 7 jours.

Le menu approximatif ressemble à ceci:

Petit déjeuner: Saracen Blé enveloppé la nuit sans sel et 2 tranches de fromage. De plus, il peut être imité avec un yaourt ou une caste (125-150 g).
Déjeuner: salade de légumes frais et veau maigre (100-120 g).
Snack: 1 pomme et 125g Bio -gurt.
Dîner: Saracen Blé avec des légumes, assaisonné de sauce de soja.

Vous pouvez boire beaucoup d'eau et du thé vert, une boisson au miel. Soit dit en passant, il est parfois conseillé d'alterner une alimentation régulière avec un médecin.

Comment sortir du régime de blé à Saracen?

Revenir à votre régime alimentaire habituel après un régime est une erreur de perdre du poids. Par conséquent, en peu de temps, vous retournerez tout ce que vous avez combattu à partir d'une telle difficulté ou même plus. Il faut se rappeler que pendant le régime alimentaire, le corps a commencé à reconstruire son travail et a reçu de la nourriture en quantités limitées.

C'est important! Ayant terminé le programme, il n'y a que quelques nouveaux produits dans les premiers jours, comme les soupes de légumes, le poisson, la volaille, les œufs de régime.

De retour au régime alimentaire habituel, il est utile d'organiser de temps en temps les jours de jeûne dans le blé de sarracene.

Contre-indications du régime

La perte de pertes sur le blé de Saracen est complètement inappropriée pour ceux qui souffrent:

maladies gastriques et intestins;
hypotension;
Cœur et insuffisance rénale;
diabète sucré;
Femmes enceintes et mères nourrissons.

Recettes de plats

Pour que le régime alimentaire ne semble pas ennuyeux et monotone, préparez une variété de plats à faible teneur en calories. Voici quelques options.

Sarrasin

Versez 1 tasse de blé de sarracene avec de l'eau et cuire à feu doux. Faire tremper une poignée d'abricots secs pendant une courte période dans l'eau bouillante, puis déplacer et ajouter à la bouillie 5 minutes avant qu'il ne soit prêt.

Blé de sarracene alimentaire avec champignons

Versez 1 tasse de céréales avec de l'eau et faites cuire à feu doux. À ce moment, faites frire les oignons finement hachés dans une casserole jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis ajoutez les champignons hachés. Vous pouvez assaisonner le plat avec des herbes fraîches hachées, du poivre et de la sauce de soja.

La deuxième option de cuisson est avec des champignons secs. Quelque part dans la consommation moyenne, des champignons d'oignon et de sol finement hachés sont ajoutés à la bouillie. Soit dit en passant, ils n'ont pas besoin d'être trempés en premier. C'est un plat très savoureux et aromatique.

Bouillie de sarrasin à la pomme

Préparez de la bouillie de sarrasin ordinaire et ajoutez de la pomme râpée et de la cannelle au goût. C'est tout !

Sarrasin aux noix

Portez le sarrasin à ébullition et faites cuire à feu doux. Faites revenir un oignon finement haché dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré et ajoutez quelques noix hachées. Après environ 5 minutes, du sarrasin est ajouté à ce mélange. Le plat doit être maintenu au feu pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit. Apprécier.

Sarrasin à l'oignon

Faire bouillir le sarrasin. Pendant ce temps, faites revenir l'oignon en demi-rondelles jusqu'à ce qu'il soit doré et mélangez-le avec la bouillie. Couvrir le plat avec un couvercle et laisser reposer encore 2 minutes. Prêt!

Sarrasin à la citrouille

Rincez bien 1 verre de céréales. Coupez 100 g de potiron en cubes et placez-les avec le sarrasin au fond du multicuiseur, versez 2 litres d'eau et réglez le mode « Grain ». Lorsque la bouillie est prête, laissez-la reposer un peu sous le couvercle. Assurez-vous d'essayer ce plat simple et sain !

Conclusions

Pour résumer tout ce qui précède, je voudrais noter que même si le régime au sarrasin ne peut être attribué à la catégorie du jeûne, son efficacité ne fait aucun doute. Les avis de nombreuses femmes confirment les bons résultats de cette méthode de perte de poids simple et peu coûteuse. L'effet concomitant du nettoyage du corps ne peut que se réjouir. Depuis de nombreuses années, cette méthode simple jouit d'une popularité bien méritée et permet à la belle moitié de l'humanité de rester attractive et mince. Régime alimentaire, thérapie nutritionnelle, jours de jeûne, la reine des céréales vous aidera à vous rapprocher de votre forme idéale sans tourmenter votre corps.

Avis

"Le sarrasin est une céréale très saine qui contient une grande quantité de vitamines, de minéraux et d'éléments bénéfiques. En choisissant ce régime, j'espérais qu'il causerait un minimum de dommages à ma santé et je n'avais pas tort. J'ai inclus le sarrasin dans mon alimentation comme plat principal, que j'ai dilué avec des légumes, des fruits, des baies et du miel. Vous pouvez ajouter de la poitrine de poulet et du kéfir. J'ai perdu 11 kg en un mois."

"Pendant l'hiver, j'ai mangé un peu de gras et j'ai décidé de m'en débarrasser pour l'été. Comme toujours, j'ai choisi une méthode éprouvée : le régime au sarrasin. J'utilise cette méthode pour perdre du poids depuis que je suis jeune et elle ne m'a jamais déçu. Si vous souhaitez suivre ce régime pendant plus d'une semaine, vous devez combiner les céréales avec des aliments autorisés, tels que : fruits, légumes, baies, fruits secs, blanc de poulet, dinde, lapin. En même temps, Je vais à la salle de sport et je cours le matin. En un mois, 17 kg !"

"La beauté demande des sacrifices, mais j'ai décidé de redonner une jolie silhouette à la saison des plages sans perte ni douleur. Pour ce faire, j'ai choisi un régime au sarrasin et des exercices quotidiens simples. J'ai essayé la méthode plus d'une fois et elle a toujours donné des résultats positifs. Une semaine me suffit, pendant laquelle j'arrive à perdre 4 kg et à obtenir toute une gamme de vitamines et d'éléments bénéfiques."